糖尿病人能吃多少克水果

原标题:糖尿病的十大谣言,你都被骗了几个?2型糖尿病在国内肆虐,但是由于咱们医学科普还不够到位,给糖尿病友造成很大困惑,也给谣言流行留下很多空间,咱们今天就来逐一驳斥这些谣言。传统理论认为,糖尿病是胰岛细胞死了,所以以后胰岛素会越来越少,因此糖尿病必须终身用药。

现在我们有理论解释2型糖尿病的胰岛细胞没有死亡,只是被抑制了,是可以逆转的,胰岛素抵抗也不是终身不变的,有大量病人通过生活方式干预不用药来让血糖恢复正常的情况,胃转流手术与极低能量饮食让绝大部分2型糖尿病人恢复了健康,不再需要药物。

这是错误的认识,虽然喜欢吃糖的人在糖尿病人中比例比正常人高,但是这些人主食也吃的很多,主食比如大米、面食等营养物质都是碳水化合物,在肠道变成糖类吸收,说一碗饭等于半碗糖不为过,让你吃两碗饭没问题,吃一碗糖你试试。水果含有一定的糖分,升糖指数一般也比较高,甚至跟主食差不多,但是他们糖分含量低,一般只有百分之几,就跟一勺糖放到一大碗水,稀释掉了,吸收进去对血糖也影响不是非常大。

但是对于血糖控制非常不理想的,还是少吃糖含量高的水果,比如红枣、桂圆、荔枝等,其他含糖低的水果,含有很多维生素、矿物质等等,对糖尿病人非常好处,建议上午十点、下午三点左右吃点小水果。有些糖尿病干脆不吃主食,听说生酮饮食好改吃脂肪与蛋白质,这是非常错误的,脂肪高会造成血脂异常,蛋白质摄取过多会引起酮症,对血管与肾脏等都有非常大危害,所以生酮饮食被评价为最不健康饮食。