为什么在快速减肥后体重增加

可持续的减肥:在减肥方面,重要的是要采取可持续的措施,以免最终由于过多的奉献和辛勤工作而增加体重。通过遵循时尚的饮食来快速减肥肯定不是减肥的可持续方法。每天过度训练或两次运动两次,持续2小时等情况也是如此。可持续减肥是可以长期维持的一种减肥方法。它是在一段时间内实现的,与在10天内减掉10公斤没有什么不同。如果您持续减肥,那么反弹的可能性就较小。

减肥秘诀:为什么减肥后体重很快增加

减肥的减肥食品:这种饮食允许每周喝3公斤的红酒和巧克力!

减肥的减肥食品:姜黄,洋葱,黑巧克力,红酒,枣,核桃和荞麦是您可以在此减肥食品中食用的食物。阅读此处以了解它如何帮助您减轻体重。

2019年:酮饮食疗法,印度间歇性禁食顶级减肥饮食

2019年:根据对500位营养学家和培训师的反馈,该调查显示,流媒体服务上的狂欢观看节目导致长时间工作和睡眠不足是对2019年印度人健身水平产生不利影响的两个社会趋势。国家。

Instagram上的营养学家Nmami Agarwal谈论一些可持续的减肥秘诀

她开始讲视频的原因是您失去的体重反弹的原因。

-严格节食:为了快速减肥,许多人节食并挨饿并限制完整的食物。并且,恢复正常的饮食习惯后,减肥很快又恢复了。这是因为剥夺了您的身体的营养,极端的卡路里限制会减慢您的新陈代谢。低新陈代谢意味着更少的能量消耗和消化不良,从而导致体重增加。

避免节食,以防止体重快速减轻后体重增加
 图片来源:iStock

-心态错误:限制卡路里的饮食通常被视为一种快速解决方案,而不是长期解决问题的健康解决方案。消除食物种类或限制自己进食自己喜欢的某些食物,会使您放弃健康饮食甚至运动。这导致不希望的体重增加。
 -缺乏可持续的习惯:“许多饮食都是基于意志力,而不是我们可以融入日常生活的习惯,” Nmami在她的视频中说道。快速减肥的渴望使您专注于规则而不是生活方式的改变。这使得坚持一项饮食计划变得困难。一旦开始在饮食中包括所有成分,体重就会迅速增加。

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可持续的减肥秘诀

减轻体重不必那么难。您需要为自己制定更简单的规则,并灌输易于遵循的变更,还可以帮助您保持体重。

1。长期饮食,而不仅仅是3个月,6个月,1年或2年。你的饮食应该是你的生活方式。例如,如果您决定从饮食中消除糖分,那么就永远坚持下去,而不仅仅是在遵循减肥方案的时候。

2。经常运动。 Nmami说,您应该每周尝试至少运动3至4次。

经常运动以保持体重,从长远来看
 图片来源:iStock

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3。确保燃烧掉消耗的卡路里。

4。偶尔沉迷并渴望您的渴望是完全可以的。但是,不要忘记与您的朋友和家人分享。例如,确保与其他朋友或家人共享您订购的蛋糕。这样,即使您沉迷也可以练习部分控制。

5。做出明智的选择。互联网上充斥着各种信息,但是您只能实施适合自己的体型,生活方式,医疗状况和体育锻炼的信息。

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(Nmami Agarwal是Nmami Life的营养学家)

免责声明:此内容包括建议仅提供一般信息。它绝不能替代合格的医学意见。请始终咨询专家或您自己的医生以获取更多信息。 NDTV不对此信息负责。

为什么健身行业需要雇用医疗账单和编码员?

医疗计费和编码是药物管理管理医疗机构和健身行业财务的基本方面,其中包括:医院,体育馆,水疗沙龙,健身康复中心,私人教练,医师办公室或诊所。医疗计费和编码专家负责按照HIPAA的标准规定,将医疗保健提供者和健身学院提供的服务转换为代码,并确定对提供者的赔偿要求。

对医疗文员的需求:
医疗计费和编码专家在健身行业也有很高的要求,因为许多医生建议他们的患者改善生活方式并选择健身以获取更好的健康,他们建议患者进行几次健身锻炼并将此信息记录在他们的医疗中因此,健康保险公司还向健身中心付费。与医疗职员的需求相比,美国已经缺少医疗计费和编码专家。因此,医疗和健身行业一直在寻找医疗职员。他们向医疗帐单员提议一个可观的薪水方案,并向他们支付平均年薪10%至25%的奖金。由于各个年龄段的人都对自己的健康和外表有所了解,因此健身行业的需求也快速增长。因此,这两个行业可以相互配合以实现最佳增长。

切换到ICD-10编码标准:
ICD-10编码标准于2015年10月启动,并作为医疗编码的强制性标准针对医疗保健服务实施。该编码标准包含有关诊断,治疗,医生建议和实验室结果的详细信息。因此,根据该编码标准,如果医师建议任何健身服务,包括:体育锻炼,按摩或私人教练,然后此信息也转发给医疗编码员。然后,医疗职员也向健身教练提出索赔,并确保他们从保险公司收到付款。

老龄化人口将利用对医疗保健服务的需求:
医师建议患者选择适当的体育锻炼,因为肥胖和超重会引起许多疾病。因此,美国人口中的很大一部分将去体育馆并与健身行业互动。那是因为人口的平均年龄正在增加,人口的增加意味着对医疗检查,治疗和程序的需求增加,以及对保险公司的更多报销要求。在癌症等特定医学领域有经验的医学计费和编码专家,预计需求特别高,因为随着人口的增长,癌症诊断的预期增长。医疗编码和计费技术人员能够在诸如肿瘤学和骨科等基于医院的专业中积累经验,他们将对他们的服务有很高的需求,并增加了创收潜力。

ACA对计费和编码专家的需求增加:
出于以下原因,ACA(《平价医疗法案》)为医疗计费员和编码员提供了机会;

急性医疗管理

提升健康保险设施
准确的医疗管理:许多健身企业所有者正在寻找医疗计费和编码专业人员,以执行准确的管理任务并消除管理问题,以提高付款方式的效率,因为错误的数据可能导致更多的索赔拒绝并最终导致业务损失。

提升健康保险设施:
ACA努力提供负担得起的健康保险服务,同时确保最佳数量和质量的医疗设施。因此,在未来几十年中,美国人口对健康保险公司提出更多要求的机会越来越多。同样显而易见的是,由于人们越来越重视健身中心,人们还希望在健康保险公司的协助下共同支付这些体育馆的费用。这就增加了对医疗计费和编码专家进行管理健身行业管理任务的需求

结论医疗计费和编码专业人员在医学领域具有重要意义。因此,由于医疗保健机构使患者的注意力转向健身培训,因此,他们还需要医疗计费和编码的专业人员,这将帮助您的行业产生最佳的收益回报,从而帮助他们推动和管理更多的潜在客户。

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瓦尔斯饮食食谱

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立即购买Horta Vrasta食谱
Horta Vrasta是使蔬菜活泼的简单食谱。这可以与许多蔬菜一起使用。我在一本名为《适合神的食物:希腊美食指南》的教堂小手册中找到了这个食谱。该书由堪萨斯州欧弗兰帕克的圣狄奥尼修斯希腊东正教教堂于1963年出版。

我已经更新了原始配方,以使其与《瓦尔斯议定书》保持一致。原始食谱要求将蔬菜煮沸。我相信根据Wahls博士的说法,最好将蔬菜蒸熟。敷料与原始的古希腊食谱相同。

此食谱可用于以下任何成分。

菠菜

西葫芦或西葫芦

芦笋

菊苣

青豆

青椒

白菜

西兰花

花椰菜

羽衣甘蓝

菊苣

蒲公英果岭
说明

蒸以上任何蔬菜直到嫩。轻轻撒盐,然后与橄榄油和柠檬汁一起食用。如果愿意,可以加入新鲜的洋葱圈。
评价我! 1 2 3 4 5 4.5星级,来自2评级希腊蒸蔬菜加柠檬油调料(Horta Vrasta)黎巴嫩风味枯萎的菠菜
我在1991年出版的肯塔基州路易斯维尔的圣迈克尔东正教教堂的一本古老的教堂食谱中找到了这个食谱。我对其进行了少许修改,以使其符合Wahls协议。

2个大洋葱

一包菠菜

辣椒

海盐

椰子油或培根脂肪
说明

在椰子油或培根脂肪中将2大洋葱炒至浅褐色。加入干净,切碎的菠菜包装。加入胡椒粉和少许盐。盖上锅并煮,经常搅拌,直到菠菜变成深绿色。
炒白菜-真好吃!
我已经调整了食谱以适应这种饮食。原始版本于1982年由联合卫理公会的基督教会(Christ Church)在肯塔基州路易斯维尔的教堂食谱中出版。油炸草食培根后,将油保存在锅中,以用于本食谱。我将培根油脂保存在冰箱的一个罐子里。

成分

4汤匙培根汤

1洋葱

1个小头白菜

1杯骨汤

现磨胡椒粉
说明

把洋葱切成薄片,切碎白菜。将所有成分混合在带盖的大煎锅或荷兰式烤箱中。盖好锅,用慢火煮45分钟。
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我对您的经历感兴趣!

您遵循瓦尔斯饮食吗?

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我没有任何特殊饮食。
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羽衣甘蓝是该程序的重​​要功能。使用这些食谱时请多加注意。并非每个人都适合这种饮食方式,但是您会发现大多数人都适合Wahls计划。

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Terry Wahls博士演示如何制作甜菜冰沙
瓦尔斯博士制作甜菜冰沙。她戴着排毒面膜,这是她在另一个视频中演示的。

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您在家用蔬菜制作冰沙吗?

是的,我喜欢用蔬菜做冰沙!

我还没有做,但是我想我可以尝试一下。

不,素食冰沙不适合我。
查看结果更多冰沙食谱-密切遵循Wahls协议,以获得最佳结果!
最好坚持做博士。沃尔斯的冰沙食谱,但如果您想对它做些调整,请查看以下链接!请记住要小心使用甜味剂,乳制品以及任何可能是转基因生物或含有化学添加剂的东西。

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现在购买冬南瓜为了使烤冬南瓜适应Wahls Diet,请尝试将培根放入空心而不是黄油。

另一种变化是用橙汁淋上南瓜。

制作骨头汤
瓦尔斯饮食中的基本成分
这周,我第一次按照沃尔斯博士在她的书《介意我的线粒体》中的指示制作了骨汤。

我从一批自制的青豆剩下的肉汤开始,再加上我用来调味这些豆的草培根。我用了周末烤的鸡肉剩下的骨头。我没有明胶,所以我省略了。我有很多枯萎的蔬菜,所以我也把它们扔了。我让它在炉灶上的低处immer煮约24小时。

第一天晚上,我用洋葱和蘑菇做汤。尝起来很“绿色”而且不太吸引人,直到我在里面挤了些柠檬汁才变得很美味!

第二天晚上,我按照Wahl博士在Facebook页面上的建议,用骨头汤制作了肝脏和洋葱。我很难在罕见的一面吃肝,但肉汤真是太棒了!我吃了两份,然后倒了一杯汤。我的身体在乞求我消耗越来越多的这种食物。我生病后喝佳得乐(Gatorade)时也有同样的感觉。您可以告诉自己的身体需要什么。

博士瓦尔斯的骨头汤食谱

Wahls Diet骨汤官方食谱
Terry Wahls博士的骨汤配方
另一份骨汤食谱
这是骨汤配方的另一个链接。瓦尔斯博士没有透露任何有关倒水的信息,我的猜测是她更喜欢抓住所有这些营养素,特别是对于那些患有任何慢性疾病的人。不过,这个过程很有趣,所以我决定在这里分享。

该链接还包含一个南瓜汤食谱,如果您在第一步中用椰子油代替黄油,则跳过Wahls Diet上的南瓜汤配方,跳过米糖浆和酸奶油。撒些营养酵母代替。吃那些颜色!

骨头汤和南瓜汤
制作骨汤的食谱和南瓜汤的食谱。
瓦尔斯饮食食谱提供更多资源

神经硬化
一位女士写食谱的博客,该女士使用具有自身免疫限制的古饮食使MS缓解。
瓦尔斯饮食的有用成分
遵循瓦尔斯减肥法,以下是一些有用的成分。如果您还没有准备好开始跳脚,那么可能会发现开始增加蔬菜并将这些产品中的一些添加到常规饮食中以增加营养对您很有帮助。

有机椰子油Spectrum精制有机椰子油-14盎司(2包)停止用植物油烹饪,并用椰子油代替。这是我用的那个。我很高兴味道很温和。

现在购买营养酵母
Bob’s Red Mill无麸质大片营养酵母8盎司(4包)瓦尔斯建议在许多食品中添加营养酵母,以增加重建髓磷脂所需的B族维生素。

立即购买有关瓦尔氏饮食对我生活的影响的最新信息
这不是一个容易遵循的饮食计划!我承认我几次失败了计划;但是总体而言,截至今年7月(2012年),我的精力更加充沛,而且我的身体状况更好。我的走路大大改善了。我在11月和12月使用了代步车。现在,这是三年来的第一次,我没有辅助设备就在附近散步。

我启动此页面是为了帮助我整理符合要求的食谱。我以个人使用为目的启动了它,但是反应非常好。该页面似乎不仅对遵循该计划的人有所帮助,而且对有多种饮食要求的人也有所帮助。瓦尔斯饮食不含麸质和乳制品。它与古石饮食非常相似。这些协议的追随者也在这里找到可以使用的食谱。

这是一个非常健康的饮食计划,可以消除毒素,为您的身体提供丰富的营养。我认为这可能是最健康的饮食方式。它与美国的标准饮食有很大不同,以至于很难坚持,但是我相信有人越接近计划,他们对自己的健康和福祉的控制就越多。

2013年7月更新:我一直在尝试将一些有机谷物和草食的乳制品重新添加到我的饮食中,并且在很长一段时间内感觉都比我好。今年春天,我能够自己割草,直到天气达到80年代。如果我在炎热的环境中花很多时间,我仍然会感到虚弱,但是我的身体能力比几年来还要好,而且比起很长一段时间,我在精神上更加机敏。自两年前以来,我的状态一直很糟糕,我仍在不断取得进步,这真令人激动!

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发送Mala Papachan

5年前,来自英国Matlock Bath

我正在寻找最终的饮食,尝试了很多,但无法维持。您是否有机会包括自己的经历或减肥了多少,例如饮食日记。可爱的镜头,您的排名也做得很好,谢谢

cocoloco256

好主意,但是这种饮食对我不起作用。很棒的文章;我可以看到这花了很多时间,并且我尊重您的辛勤工作!

玛丽·诺顿

5年前来自加拿大安大略省

喜欢这个主意,但我没有节制饮食。我只是想吃得健康。

Michey LM

我找到了一些我真的很喜欢的食谱,我想尝试一下,谢谢

marysinc

奇妙的镜头-很好。等不及要尝试一些食谱了。

恐怖

我没有硕士但是有个亲戚这里有很多很棒的信息。

Elyn MacInnis

6年前来自中国上海

您这里有很多很棒的食谱。感谢您收集所有这些!我没有吃瓦尔的饮食-但我喜欢蔬菜。

圣骑士

这是一个非常有趣的镜头,具有很多有用的信息。当我重新点燃我对烹饪的热情时,我正朝着更健康的饮食方向发展。谢谢。我相信我会探索更多的镜头。

Gloria Freeman

6年前来自美国阿拉巴马州

嗨,我认为这是我要尝试的饮食。也许它将对我的一些健康问题有所帮助。感谢分享。乌贼天使flinnie祝福。

john9229

感谢分享此食谱!我在节食…

moonlitta

给我留下深刻的印象,第一次听到多发性硬化症会受到饮食习惯的影响!

Lorelei Cohen

6年前来自加拿大

我可以吃鲑鱼,而且我喜欢早餐的冰沙,但是没有-没办法-而且你永远也不会从我的舌头得到器官的肉。我不可能忍受他们。 kes。

试图坚持这个饮食计划。这些食谱将def。救命。我有MS,我认为它不会受伤。我很瘦,瘦了5磅!我想我需要更多的卡路里。我在哪里买的?

6年前来自美国肯塔基州

@anonymous:嗨,安迪!我想我已经在接受Wahls博士的网络广播采访中找到了您的答案。她说,在沃尔斯节食中减肥过多的人每天应该多吃1至2汤匙椰子油。我鼓励你听采访。我发现它非常有趣,乐于助人,而且很有激励作用!

Vikki

7年前来自美国

还没有听说过这种饮食,但是食谱听起来很好吃。我一定会尝试炸白菜。

ComfortsOfHome

直到现在我还没有听说过瓦尔氏减肥法,但是其中许多食谱看起来非常健康和美味,即使不介意健康问题也值得尝试。

我爱瓦尔氏饮食facebook / drwahlsgirl

Angela F

7年前,来自华盛顿州西雅图

从未听说过沃尔斯饮食法,但这是一个很好的信息! *祝福

lilblackdress lm

葡萄酒和巧克力在哪里都适合:)非常好看的镜头,我从未听说过这个计划,所以谢谢分享。

出色的镜头和食谱。感谢这款出色的镜头。

我同意susannaduffy的看法-这些都是可以融入任何生活方式的绝佳食谱。

PaulWinter

我知道有很多这种饮食的ME / CFS患者,有些人发现它有帮助。斯旺克医生也有类似的饮食疗法来治疗多发性硬化,并且也取得了很好的效果。一个非常有用的镜头。我将与拥有ME / CFS的朋友分享这一点

Susanna Duffy

7年前来自澳大利亚墨尔本

这里的食谱很棒(尤其是Horta Vrasta),我不需要特殊饮食就可以将它们添加到我的日常饮食中

biggking lm

看起来都很好吃

hippiechicjewelz

一个拥有丰富信息的出色镜头!

非常有启发性的镜头,我喜欢这样的资源。

罗斯·琼斯

很棒的镜头!天使祝福-在Facebook和Stumbleupon上向朋友们展示,因为我认为它是如此重要。当您采用这种饮食方式时,祝您好运。

GOT LM

好工作。

帕姆·伊利

7年前来自阿罗哈之地

骨头汤听起来也很健康,而且开胃。我想我可能必须尝试一下。我们每周都会在家中制作几次水果冰沙,但我没有尝试添加蔬菜。 Hmmmmm辛苦了,辛苦了!很棒的页面!

Ruthi

通过Dr. Wahls Diet进行这一健康过渡,祝您好运,并为您带来良好的结果。我也喜欢菠菜T恤!祝福和阳光。

@anonymous:嗨,杰森!祝贺你们为改善健康而付出了巨大的努力!我的建议是计划一次只购买几天的足够的杂货,直到您掌握了为止。您将要购买很多新鲜的农产品,这将需要一些时间才能确定需要多少以及在冰箱中可以使用多长时间。大多数放牧的肉都是冷冻出售的,因此当您发现出售时,要增加存货。至于调味品和诸如海藻和营养酵母之类的东西,我通常每次旅行都会买一两个新东西。随着时间的流逝,您最终得到了一个存货充足的厨房,可以感觉到自己要吃多少,而且变得更容易。对自己要保持温柔,并意识到根据瓦尔斯博士的观点,对于大多数人来说,这是一个逐渐的过渡。确保获取一份Minding My Mitochondria副本,并在Facebook和她的博客上关注Wahls博士,以掌握有关饮食的最新信息!

今天要第一次使用Terry Wahls饮食计划去购物。不包括所有人工成分和食用色素的食物…我们还将素食主义者的样式与肉类(有机)结合在一起。我对于购买什么餐食感到不知所措,因为我们正从普通的大学式饮食计划过渡到这种饮食方式。我们是19岁和33岁的两个年轻人,可以就去商店使用一些建议。我们还将所有旧食物包装到装有人工成分的盒子中。

请帮助。 :)

作者烦躁

7年前来自美国肯塔基州

@anonymous:我认为没有其他选择。这样做的目的是消除所有人造成分和添加剂,同时增强所消费一切东西的营养价值。骨汤很容易。拿到Wahl博士的书并跳进去!

kathysart

从未听说过这种饮食,但是看起来真的很好!天使祝福!是的!

我正准备开始Wahl的饮食并祈祷取得好成绩。一开始有点让人不知所措,所以我很欣赏这样的资源。在我精通骨汤之前,还有其他选择吗?

gottaloveit2

爱这个镜头。听起来像一次非常聪明的饮食,我真的希望它对您有用。有福!

我当然希望Wahls Diet为您工作,听起来您必须非常致力于该计划,但缓解症状非常值得,您在鼓励下会为他人提供帮助。…我只能加入一种成分,一点天使粉…

匿名

8年前

感谢您分享您收集的信息。我有女士,刚发现了沃尔斯的饮食计划。尽管我刚开始,但我已经有更多的精力,并且我期待看到我继续“注意线粒体”会感觉好多了。再次感谢。

弗吉尼亚阿拉兰

8年前从佛罗里达州中部

非常有趣。祝您饮食有所改变,祝您好运。希望听到您从中获得良好的结果。