甲状腺功能减退应避免的10种食物

什么是甲状腺功能减退症
甲状腺功能减退是以“甲状腺功能不足”为特征的疾病。在这种情况下,甲状腺无法产生足够数量的某些重要激素,这些激素负责控制身体的生长以及修复和代谢。

甲状腺功能减退症基本上是一种与甲状腺有关的激素性疾病,甲状腺是一种小的蝴蝶状腺体,位于颈部底部附近。甲状腺产生并储存甲状腺激素,甲状腺激素几乎影响人体的所有细胞。甲状腺活动不足会导致甲状腺功能减退症,其中甲状腺产生异常少量的甲状腺激素。

甲状腺激素不足会对人体产生广泛影响,因为该激素会影响人体生长和一些细胞过程。由于促甲状腺激素的关键成分是碘,因此甲状腺机能减退通常是由于体内碘缺乏引起的。

甲状腺功能减退症影响全世界近2%的人。女人患这种疾病的风险是男人的十倍。

甲状腺功能减退症需要及时治疗,因为它可能导致许多健康问题,例如关节痛,肥胖,不育和心脏病。

甲状腺功能减退的原因
成人发生甲状腺功能减退或甲状腺功能低下的最常见原因是一种自身免疫性疾病,称为桥本氏病。

桥本氏病会引起甲状腺的慢性炎症,从而阻碍了甲状腺的功能,并且无法产生足够的甲状腺激素来满足人体的需求。

除了桥本氏病外,甲状腺功能减退的其他一些已知原因还包括:

甲状腺本身功能不佳(原发性甲状腺功能减退症)

垂体促甲状腺激素刺激不足(继发性甲状腺功能减退症)

促甲状腺激素释放激素从大脑下丘脑释放不足(第三代甲状腺功能减退症)。
甲状腺功能减退的症状
在甲状腺功能减退症发生的早期,症状通常不太明显。但是,随着时间的推移,症状会变得很明显。

甲状腺功能减退症的一些常见体征和症状是:

疲劳和嗜睡

慢脉冲

无法解释的体重增加

肌肉疼痛

肌肉的柔韧性和僵硬

关节疼痛和僵硬

月经过多或长时间出血

注意力或注意力集中减少

对感冒的敏感性增强

声音嘶哑

甲状腺肿大(甲状腺肿大)

面部浮肿

皮肤干燥和苍白

易怒

抑郁和记忆丧失。
甲状腺功能减退应避免的10种食物
甲状腺功能减退的症状可以通过改变饮食习惯和避免食用某些会加重病情的食物来避免。具体来说,应避免食用破坏甲状腺正常功能的食物。

甲状腺功能减退症患者应避免食用的10种食物。

含麸质的食物
麸质是一种蛋白质,存在于小麦,黑麦,大麦和大米以及面包和面食等谷物中。由于自身免疫性疾病(例如桥本病)而受到甲状腺功能减退症影响的患者通常会发现难以食用富含麸质的食物,因为他们的身体错误地攻击了麸质,从而导致了周围肠道区域的损害。因此,要控制甲状腺功能减退症,应从饮食中彻底清除麸质。

油脂和油炸食品
脂肪和油炸食品也被视为甲状腺功能减退的不良食品。来自黄油,蛋黄酱,人造黄油和肉等来源的脂肪会阻碍甲状腺产生必需甲状腺激素的能力。油炸食品也会影响甲状腺功能。

糖分过多的食物
为了控制甲状腺功能减退症,还应减少或完全消除糖的摄入量。应避免食用含糖食品,例如巧克力,冰淇淋,古怪的核仁巧克力饼和饼干,因为它们含有大量卡路里,但几乎没有任何营养成分。这些食物可导致体重增加,特别是由于甲状腺功能减退症患者的身体代谢减慢。

包装食品
包装中的加工食品通常含有大量的钠,甲状腺功能减退症患者必须避免使用。摄入过量的钠会显着增加患者患高血压的潜在风险。

大豆食品
大豆食品(例如豆腐,大豆和豆浆)也会阻碍甲状腺功能减退症的发生,因此应避免食用。大豆食品中含有称为“异黄酮”的化合物,会影响甲状腺功能。此外,富含大豆的食物中存在“植物雌激素”可以抑制产生甲状腺激素的酶的活性。

十字花科蔬菜
甲状腺功能减退症患者也应避免食用十字花科蔬菜,例如花椰菜,卷心菜,萝卜,菠菜和西兰花等。这些蔬菜会对碘缺乏症患者的甲状腺激素产生不利影响。这些蔬菜的消化会阻止甲状腺利用碘的能力。

富含纤维的食物
纤维过多的食物-包括豆类,豆类,全谷类,水果和某些蔬菜-会在甲状腺功能减退症治疗中造成困难。膳食纤维过多会影响消化系统,并干扰甲状腺药物的吸收。

含高果糖玉米糖浆的食物
甲状腺功能减退症应避免某些零食,例如饼干,薯条饼干和一些蛋白质棒,因为它们通常都含有高果糖玉米糖浆。这些食物的摄入会导致体重增加和荷尔蒙失调,尤其是对于甲状腺功能低下的人。

咖啡和其他饮料
过量摄入咖啡和其他饮料会对甲状腺功能减退症的治疗产生不利影响。大量咖啡因会导致甲状腺水平失控,使甲状腺功能低下的患者难以从甲状腺药物中受益。

酒精
饮酒会对人体中的甲状腺激素水平和甲状腺产生甲状腺激素的能力产生非常有害的影响。酒精对甲状腺的毒性作用可以抑制人体使用甲状腺激素的能力。因此,甲状腺功能减退症患者应完全避免饮酒。

结论
根据上述“甲状腺功能减退应避免的食物”,患有这种疾病的人应仔细准备“甲状腺功能减退饮食”。理想地,这种饮食应不含会影响甲状腺功能或甲状腺药物吸收的食物。甲状腺功能减退症患者除了应避免食用的食物外,还应避免食用硒和锌等补品,除非医生建议这些补品。

10种美味健康的午餐创意快速简便的低热量午餐

找到健康午餐的好主意并不复杂。提前计划可以使用一些简单健康的食材轻松地准备饭菜,这些食材从您的食品储藏室和冰箱中取出来,使您的午餐变得轻松健康。

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明智地使用冰箱,在冰箱中存放新鲜农产品,鸡蛋,牛奶,非乳制牛奶,鸡蛋,蛋白质,肉类。切好的蔬菜切成方便的零食,同时蘸上低脂脂肪以增加风味。

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只需准备很少的时间就可以随意吃些食物,这会让您的生活变得更加轻松。为您的食品储藏室提供不易腐烂的健康食品,以便快速就餐。

餐具清单和必需品

罐头,鱼,豆,酱,蔬菜
 罐头汤(低钠)
 健康油
 无糖黑巧克力
 杏仁粉
 糖替代品
 小苏打
 发酵粉
 新鲜瓶装过滤水坚果,杏仁,核桃,花生,精选坚果
 种子,亚麻,南瓜,芝麻,向日葵
 大米,谷物,藜麦
 全麦面食
 调味品,盐,胡椒粉
 燕麦

只需将所有食材放在一个井井有条的地方,即可在数分钟内完成任何餐点。遵循食谱,制作出既美味又美味的健康午餐。

柠檬-大蒜虾和蔬菜
 一个非常容易准备的菜。在虾小虾上涂上健康黄油,不加黄油。充满芦笋和红辣椒,可轻松享用午餐或晚餐。阅读更多……获取食谱。

三文鱼配炒西红柿
 新鲜或冷冻的鱼可以在短短二十分钟内煮熟。添加简单的番茄酱将使这道菜成为家庭喜爱的健康午餐或晚餐食谱
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鹰嘴豆泥和土耳其面包
 在短短几分钟内做健康的午餐。富含高蛋白,整日增加能量。午餐盒饭的完美选择。阅读更多……获取食谱。

炸玉米饼米饭沙拉
 用方便的产品将这种一顿饭与调味的黄米饭和Picante酱一起调味,以使炸玉米饼和大米饭受到孩子和成人的喜爱。阅读更多…以获取食谱。

托斯卡纳风味金枪鱼沙拉
 无需大惊小怪,可口的大餐只需几分钟即可准备,非常适合晚餐或健康午餐。

请提前制作此食谱,并将其在紧密包装的冰箱中存放几天。将馅料包裹在您选择的蔬菜中,或者将其与低热量面包制成的三明治作为营养餐。阅读更多…以获取食谱。

奎奴亚藜和烟熏豆腐沙拉
 品尝烟熏豆腐浓郁的新鲜风味,再结合藜麦的坚果味,然后将其放在新鲜的沙拉绿色床上即可享用精美的午餐或晚餐。

奎奴亚藜富含蛋白质和所有必需氨基酸,使这种成分成为超级食品。购买藜麦作为干粮,并将其存储在食品储藏室中,以备便餐。
 详细了解完整食谱。

南瓜酱面包沙拉三文鱼三明治
 三文鱼是在许多食谱中使用的完美鱼。富含蛋白质和必需的欧米伽3脂肪酸,使它成为一顿非常营养的餐点。使用新鲜或罐装三文鱼制成此美味食谱。
 阅读更多内容以获取完整食谱。

地中海金枪鱼和菠菜沙拉
 用金枪鱼罐头做这顿快速的饭菜。这种金枪鱼色拉配方可以预先制成,然后在冰箱中的食品安全储存容器中存放几天。将金枪鱼色拉加在新鲜的花园绿色色拉混合料上,制成低热量的色拉。阅读更多内容以获取完整健康的午餐食谱。

金枪鱼融化
 金枪鱼融化的食物很美味,可以满足晚餐或午餐需求。预热烤箱肉鸡。将烹饪架放在距离烤鸡5英寸的地方。

将金枪鱼色拉简单地撒在一片低热量的小麦面包上。上面放一片低热量的奶酪或大豆奶酪。将面包和金枪鱼放在烹饪板上。

将烹饪片放在烤架下5分钟。烹饪时间可能会因烤箱而异。仔细观察烹饪过程,以防烹饪过度。

当奶酪开始起泡或金枪鱼开始棕色时,应将金枪鱼融化物加热。搭配您最喜欢的汤喝热,以低热量的午餐或晚餐。

一罐6盎司的金枪鱼可以制成几种不同的食物,例如金枪鱼色拉,金枪鱼融化,大米和金枪鱼,金枪鱼砂锅以及更低的卡路里。

夏威夷果牛油果四星级汉堡
 鳄梨是蛋黄酱的绝佳替代品,也是单不饱和脂肪(优质脂肪)的重要来源,实际上可以帮助您减轻体重。这种美味又健康的素食汉堡食谱仅380卡路里,是该健康午餐三明治食谱的首选。

成分
 1全麦低热量面包1个素食汉堡肉饼
 1/4鳄梨捣碎
 一轮菠萝罐头
 1汤匙烧烤酱
 1/2杯苜蓿芽

方向
 根据包装上的烹饪说明烹饪素食汉堡。
 组装素食汉堡三明治。享受吧!

避免这些节食错误
 如果您要节食并选择健康的食物,请避免回到空的冰箱里。您会发现自己饿了,想订购一份装满不健康脂肪和碳水化合物的快速送餐食品,以解决快速进餐问题。通过为成功的饮食计划补充食物储备来避免计划不佳和饮食选择不当的陷阱

节食成功的秘诀储备了必需品

提前计划饭菜
 储存必需食品的储藏室
 在冰箱中存放瘦蛋白,蔬菜
 在冰箱中存放新鲜蔬菜,水果,牛奶,豆浆,蛋白质
 提前计划一个月。

将所有合适的食材集中在一个地方即可制作健康的午餐,这使烹饪变得轻而易举。尽量提前一个月供应食物。储备必需品将使节食变得轻而易举,并易于遵循良好的营养计划。

如果您要预先计划,将餐具室,冰箱和冰箱中的食物与必需品一起存放,则可以轻松地低热量午餐。

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鳄梨,核桃和脆皮培根减肥

当您专注于明亮多彩的饭菜时,减肥不必很无聊。这是什么意思?只需确保您的盘子能反射出多种颜色,您就可以自然地创建更加平衡和健康的菜单。不是每个人都有时间或耐心来计算卡路里,但是评估盘子上的颜色是任何人都可以做的-而且只需要一瞬间!为什么颜色很重要?许多脂肪和热量食品,例如乳制品和发痒的碳水化合物,都是米色或棕色的。当您的印版上有太多这些单调的颜色时,几乎可以肯定体重会增加。这是因为这些米色食品通常含有很高的卡路里,可能会让您以后感到饥饿。在一顿饭中加入新鲜的绿色,深紫红色和明亮的橙黄色,然后水中的营养成分增加,而卡路里减少!另外,当盘子上有多种颜色和口味时,您会从饮食中得到更多的乐趣。

尽管这些想法听起来有些异想天开,但它们都基于科学事实。来自加利福尼亚大学洛杉矶分校的著名营养专家David Heber博士在他的著作《饮食是什么颜色》中确立了颜色的角色。因此,下次访问冰箱时,请多多思考。并记住要混合,不要搭配!为了让您开始上色板,这里有一种美味有趣的沙拉:鳄梨,核桃和脆皮培根。 1小洋葱,切成薄片非常细的方向:1.用中火加热不打non的炸薯条。加入培根并煮,偶尔搅拌3-4分钟或直到变脆。取出培根,放在一旁冷却。 2.将核桃仁放入锅中,用中火加热2-3分钟,或直至轻轻烤熟。用开槽的勺子移到盘子上,放在一旁。 3.将油和酸橙汁加入锅中。加入盐和胡椒粉调味,搅拌均匀。 4.将菠菜,西红柿,鳄梨,洋葱,培根和核桃放入一个大碗中。将温暖的石灰酱倒在沙拉上,然后轻轻拌匀。 Kim Beardsmore是减肥顾问,其业务遍及60个国家/地区。大量的食谱,文章,资源,免费新闻通讯等,可帮助您减轻体重并永远保持体重。

通常,我们不怀疑饮料中有多少隐藏的卡路里-卡布奇诺咖啡,房子附近一家日本餐馆的生姜柠檬水或苏打水。问题在于我们的身体不会将饮料视为食物,因此我们不会感到这些饮料中卡路里的力量。一瓶苏打水的热值与100克炸鸡(约210卡路里)的热值相同,请务必牢记这一点。减肥最好的饮料是水。实际上,您的身体比您想象的要聪明。而且你不应该剥夺自己的饭菜。进餐时间除了保质保量外,对我们的健康也非常重要。不规律的饮食会阻碍体重控制,并导致代谢异常。反过来,新陈代谢功能障碍将导致热量不再转化为能量,而是开始以脂肪的形式存储的事实。 “饮食”一词,尤其是“严格饮食”一词,应永远忘记。减肥中的心理态度比饮食和体育锻炼更重要。

限制会导致进食失调,暴饮暴食并渴望放弃。这就是为什么营养学家建议,如果您想摆脱多余的体重,但不要稍微改变自己的饮食习惯,就不要剥夺自己喜欢的食物。例如,用对果酱等有害食品的危害较小的普通面包和巧克力糖果代替,例如果酱,棉花糖或少量黑巧克力。持续不断的压力肯定会影响您的总体状况。而且它们也会影响您的体重,而且不会更好。由于有关营养中缺乏优质脂肪的大量研究,我们可以肯定的是,并非所有脂肪都是有害的,并且会导致体重增加。优质脂肪-主要是脂肪酸,应在营养中包含足够的数量。您可以从脂肪鱼(鲑鱼,鲭鱼,金枪鱼),坚果,鳄梨和植物油中获取它们。只要您将食物视为对某物的奖励,或者饮食是改善情绪的唯一方法,您将无法减肥。贪食症,厌食症,矫正症和其他饮食失调是由于与食物的不健康关系而发生的,因此设计最佳饮食方案非常重要,因此首先要考虑到身体的所有需求。请启用JavaScript以查看由Disqus提供的评论。